Como aliviar o inchaço nas pernas no verão

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Com a chegada do verão, é comum que muitas pessoas sintam as pernas mais inchadas e desconfortáveis. Esse problema pode ser desencadeado pelo calor, que favorece a dilatação dos vasos sanguíneos, dificultando o retorno do sangue ao coração. Isso favorece o acúmulo de líquidos nas pernas, provocando inchaço e agravando os sintomas das varizes. Segundo o cirurgião vascular Dr. Rafael Apoloni, especializado em doenças vasculares, algumas medidas simples podem aliviar os sintomas e prevenir complicações mais graves.

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inchaço nas pernas no verão

, tecnicamente conhecido como edema, é um sintoma frequente, especialmente em mulheres, idosos e pessoas que passam longos períodos sentadas ou em pé. Embora muitas vezes não seja grave, é importante investigar as causas e tomar medidas para reduzir o desconforto”, explica o especialista.

Por que o inchaço ocorre com mais frequência no verão? No calor, os vasos sanguíneos se dilatam como parte de um mecanismo natural do corpo para dissipar o calor. Essa dilatação pode levar ao acúmulo de líquidos nos tecidos das pernas, resultando no inchaço. Para quem já possui predisposição, como histórico de varizes ou insuficiência venosa, o problema tende a se agravar.

inchaço das pernas no verão

“Durante o verão, recebo muitos pacientes no consultório relatando esse tipo de desconforto. É fundamental entender que o calor é apenas um dos fatores, mas há outros elementos em jogo, como desidratação, baixa movimentação das pernas e até alimentação inadequada”, destaca Dr. Rafael.

Como diferenciar inchaço benigno de algo mais sério? Embora o edema possa ser causado por fatores transitórios, ele também pode indicar condições mais graves, como trombose venosa profunda, insuficiência cardíaca ou doenças renais. “Caso o inchaço seja acompanhado de dor, vermelhidão, aquecimento local ou dificuldade de movimentação, é importante buscar atendimento médico imediatamente. Esses sinais podem indicar algo mais urgente”, alerta o cirurgião vascular.

Dicas para prevenir e tratar o inchaço Para lidar com o inchaço nas pernas no verão, o Dr. Rafael Apoloni recomenda uma combinação de mudanças no estilo de vida e cuidados específicos:

1. Hidratação adequada: “Manter o corpo bem hidratado é essencial, especialmente no verão. Isso ajuda a regular o equilíbrio de líquidos no corpo e a evitar a retenção de líquidos”, explica o especialista que sugere o consumo de ao menos 2 litros de água por dia.

2. Pratique exercícios físicos: Movimentar-se regularmente melhora a circulação sanguínea. “Exercícios como caminhada, natação e ciclismo são ótimos para estimular o retorno venoso e evitar o acúmulo de líquidos”, afirma o cirurgião.

3. Elevação das pernas: “Ao final do dia, eleve as pernas por 15 a 20 minutos. Essa é uma medida simples, mas extremamente eficaz para reduzir o inchaço e aliviar o desconforto. Elevar as pernas ao longo do dia também facilita o retorno venoso e ajuda a prevenir o acúmulo de líquidos”, recomenda.

4. Use meias de compressão: Para pacientes com histórico de varizes ou insuficiência venosa, o uso de meias de compressão pode ser essencial. “Essas meias ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e evitam o agravamento do edema”, pontua Dr. Rafael.

5. Evite permanecer muito tempo na mesma posição: “Longos períodos sentado ou em pé podem piorar o inchaço. Tente se levantar e movimentar a cada hora para estimular a circulação”, sugere o especialista.

6. Ajuste na alimentação: Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e alimentos pouco processados, pode fazer toda a diferença. “Evite o excesso de sal, pois ele contribui para a retenção de líquidos”, orienta.

Tratamentos e quando procurar ajuda Se o inchaço for persistente ou acompanhado de outros sintomas, pode ser necessário buscar ajuda médica. “Em casos de insuficiência venosa crônica, por exemplo, há tratamentos específicos, como procedimentos minimamente invasivos para tratar varizes ou até medicações para aliviar os sintomas”, explica Dr. Rafael.

Ele também destaca a importância de realizar exames vasculares regulares, especialmente para pacientes com histórico familiar de problemas circulatórios. “Ultrassom Doppler é um exame fundamental para avaliar a saúde das veias e artérias. Ele é rápido, indolor e ajuda a identificar alterações precocemente.”

Por fim, o Dr. Rafael Apoloni enfatiza que a prevenção é o melhor remédio. “O autocuidado é a chave para manter a saúde vascular em dia, especialmente em épocas do ano como o verão. Seguir essas orientações pode fazer toda a diferença na qualidade de vida e no bem-estar.”

Com essas dicas, você pode aproveitar o verão de forma mais saudável e sem desconfortos. Mas lembre-se: caso o inchaço nas pernas no verão persista ou cause dor intensa, procure um especialista para uma avaliação detalhada.

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Especialista

Cirurgia
Vascular

"Sou formado em Medicina pela Universidade de São Paulo, possuo títulos de especialista em Cirurgia Vascular, Angiorradiologia e Cirurgia Endovascular pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBAVC)."

Dr. Rafael Corrêa Apoloni
Cirurgião Vascular e Endovascular - especialista vascular São Paulo

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